Витамины для детей
для повышения иммунитета

Витамины для детей для повышения иммунитета.

Одним из популярных способов защиты детей от инфекционных заболеваний является вакцина. Она, безусловно, обеспечивает защиту организма от спектра патогенных агентов, но она также представляет риск для здоровья ребенка. К счастью, есть много альтернатив, чтобы укрепить организм без искусственного введения антител.
Во-первых, чтобы иммунная система ребёнка была здоровой, нужно обеспечить ему правильное питание. Оно укрепит иммунные клетки малыша и заставит их правильно функционировать. В рацион питания ребёнка должны входить фрукты и овощи в сыром виде. Они богаты витаминами и минералами. На завтрак можно подавать детям фрукты, или фруктовое пюре. Это зависит от того, в каком виде ваш ребёнок больше предпочитает их употреблять. На обед готовьте салаты, естественно из свежих овощей. Например, это могут быть салаты из огурцов и помидоров. Добавляйте туда зелень петрушки, укропа. Они прекрасно сочетаются с данными овощами и не менее полезны.
Кальций также не мало важен для организма ребёнка. Он содержится в молочных продуктах, таких как молоко, творог, йогурт и т.д.
Жирные кислоты Омега-3 тоже необходимы. Они могут быть подняты через молоко, яйца, орехи и рыбу. Очень полезна пища, содержащая клетчатку и льняное семя, также полезен мёд. Давайте ребёнку как можно меньше сладкого, так как сахар подавляет иммунитет. Ограничьте прием жирных продуктов. Если ребенок привередливый едок, придумайте интересный и умный способ уговорить его съесть пищу. Не забывайте, что дети должны правильно питаться регулярно и без принуждения.
Для поддержания иммунитета, давайте пить ребёнку побольше жидкости. Обезвоживание любимая среда бактерий. Жидкости нужно выпивать не меньше одного литра в день. По мере возможности, исключите из рациона детей газированные напитки. Это поможет сохранить зубы ребёнка здоровыми. Лучше дать ему выпить молока или свежевыжатый фруктовый сок (банановый, яблочный или цитрусовый). Цитрусовые соки богаты на витамином С, который очень хорошо помогает укрепить иммунную систему. Его легко найти во многих фруктах (киви, лимоны, апельсины, мандарины) и в овощах (капуста, помидоры, перец, брокколи).
Воздержитесь от напитков, которые содержат искусственные подсластители.
Для улучшения иммунной системы также можно давать ребёнку витамины в виде таблеток и витаминные добавки. Еда, безусловно, является основным источником питательных веществ, но не всегда есть уверенность в том, что ребёнок получает необходимое количество всех витаминов, из его повседневного меню. Витамин А повышает иммунитет и помогает организму бороться против инфекций и защищает мозг. Цинк играет важную роль в росте и развитии малыша. Он помогает бороться с инфекциями и снижает рост раковых клеток. Но будьте осторожны, (больше, чем 75 мг в день) чрезмерное количество цинка может подавлять иммунную функцию.
Здоровый сон также очень важен для иммунной системы ребенка. Убедитесь, что он спит достаточное количество времени в сутки для его возраста, потому что тело нуждается во времени, чтобы восстановиться и зарядиться. Тело ребенка растрачивает много энергии в процессе развития. Для детей до 3 лет рекомендуется 11-12 часов сна, для детей от 3 до 6 лет - 10-11 часов сна. Температура помещения ночью во время сна должна быть около 18 градусов тепла.
Укрепление иммунитета является точкой опоры для здоровой иммунной системы ребенка. Любые движения полезны для его организма - работа, игры, прогулки, езда на велосипеде, спорт. Вы даже можете танцевать дома под аккомпанемент детской песни. Это лучшее, что может вас сплотить. Также можно проводить время на детской площадке, или прогуляться по супермаркету, посетить бассейн. Главное быть в движении.
Иммунная система ребенка нуждается в свежем воздухе. Он должен проводить на открытом воздухе по крайней мере два часа в день. В плохую погоду можно время ограничить. Выбирайте местность для прогулки богатую зеленью, где как можно меньше городского движения. Не переусердствуйте с одеждой, потому что при физической активности ребенок потеет и слишком теплая одежда не позволит коже дышать.Главное, чтоб ноги были в тепле.

И пусть все дети Мира будут здоровы!